Actuel: Commencer le printemps avec entrain

Pendant l’hiver, lorsque la luminosité est réduite, le corps produit un surplus de mélatonine. Cette hormone induit un sommeil régénérateur. Par contre, pendant la période de transition, lorsque les jours commencent à s’allonger, la mélatonine provoque la célèbre fatigue de printemps. En effet, lorsque les rayons du soleil deviennent plus intenses et que la lumière augmente, la production de mélatonine diminue et la sérotonine – également appelée „hormone du bonheur“ – est fabriquée en plus grande quantité ; ce qui perturbe le cycle sommeil-veille.

Pendant cette période, il est conseillé de faire de l’exercice en plein air pour doper la circulation sanguine et activer le métabolisme. Il est aussi recommandé de consommer des légumes de saison, de la salade, des pommes de terre nouvelles et des asperges qui fournissent à l’organisme des vitamines, des minéraux et des oligoéléments. Ceux qui le désirent peuvent en outre favoriser la revitalisation de leur organisme en s’offrant une cure de PADMA 28. Demandez conseil à votre spécialiste et lisez la notice d’emballage.

Et n’oubliez pas : le printemps est aussi la meilleure saison pour tomber amoureux, pour astiquer la maison ou tout simplement pour se débarrasser des vieilles choses et faire place à du neuf. Nous vous souhaitons beaucoup d’entrain !

Descriptif botanique : la valériane (nom latin : Valeriana officinalis L.)

Cette plante, qui porte beaucoup de fleurs blanches, a la propriété de détendre et d’augmenter la capacité à se concentrer. En lisant la description de la valériane, vous saurez pourquoi on l’associe à un médecin grec du Ier siècle ; à la bénédictine allemande, Hildegarde de Bingen, et au preneur de rats de Hamelin.

Interview: Conseils printaniers du
Dr Lobsang Shrestha

A l’occasion de la Journée d’initiation à la médecine tibétaine qui aura lieu à Baar, dans le canton de Zoug, le 24 avril 2007, le médecin tibétain Dr Lobsang Shrestha a répondu à nos questions.

Avez-vous des conseils spécifiques à nous donner pour le printemps ?
En médecine tibétaine, le printemps est communément considéré comme une saison qui ne présente pas de problèmes. Quelques exercices de gymnastique matinale vous aideront à prendre un bon départ pour la journée. En cas d’allergies, je conseille de renoncer à consommer les produits alimentaires suivants : les boissons froides, les douceurs, les produits laitiers, les radis ainsi que l’oignon et l’ail crus.

Que faut-il faire, selon vous, pour être en bonne santé ?
Mon conseil est d’observer une plus grande discipline au quotidien. Par cela, je veux dire qu’il faut manger bien et régulièrement et qu’il ne faut pas se surmener, c.-à-d. qu’il ne faut pas s’imposer une charge de travail qui dépasse nos forces. Il faudrait par ailleurs dormir suffisamment et régulièrement, à savoir au moins sept heures par nuit. Il est aussi important d’engranger suffisamment d’énergie et non de se limiter à la consommer ! D’autre part, vous pouvez vous exercer à faire les choses suivantes :

• Vivez le moment présent et savourez-le. Nous ignorons ce que l’avenir nous réserve et nous ne pouvons pas changer le passé. Il est donc inutile de se faire du souci à ce propos.
• Concentrez-vous sur des pensées positives et orientez votre esprit là-dessus. Les problèmes semblent plus importants qu’ils ne le sont vraiment lorsqu’on ne cesse d’y penser.
• Prenez-conscience que toute chose est éphémère et évolue constamment ! Le fait de savoir cela peut vous aider à développer une plus grande tolérance, à envisager sereinement l’avenir et à rendre la vie plus facile aux autres et à vous-mêmes.